변비가생기는이유 원인 및 해결법

변비가생기는이유 원인 , 그리고 해결방법!

안녕하세요! 우리나라 학생들이나 직장인 분들은

오랜시간을 앉아서 공부나 일을 하게 됩니다.

운동부족, 불규칙한 식습관

영양불균형 등등 변비가 생기는 원인은 여러가지가 있는데요

정확히 어떠한 원인이 있고 어떻게 해결을 할 수 있는지에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

# 변비가 생기는 원인 분석!

1. 식습관의 불군형

불규칙한 식사, 그리고 영양의 불균형 등으로 변비가 올 수 있습니다.

특히 끼니를 자주 거르거나 먹는 시간이 정해져 있지 않고

뒤죽박죽일 경우, 다이어트를 위하여 

제대로된 영양섭취가 안되는 경우 , 

편식 (고기만 먹는다던가) 으로 인하여 변비가 생길 수 있습니다.

식이섬유가 장 활동에 좋은건 다들 아실거에요

편식 보다는 모든 영양소를 골고루 먹는게 가장 중요합니다.

2. 운동부족

운동은 우리 몸의 외적인 부분에서도 영향을 주지만

가장 큰 것은 내장기관을 튼튼하게 해주는 것입니다.

내장이 건강하고 활발한 신진대사가 이루어져야 변비를 예방할 수 있습니다.

3. 오래 앉아있는 경우

운동부족과 비슷하게 이어지는데요.

장기능이 활발하게 되기 힘들기 때문에 변비가 생기는 원인이 됩니다.

특히 화장실에서 오랜시간을 앉아있으면 변비의 원인이 되며

치질의 위험도 있을 수 있으나 대변은 최대한 

빠르게 보시는것이 좋습니다. 

4. 변을 참는 경우

변을 참는 버릇을 들이게 되면 장 활동이 불규칙해지기 

때문에 변비가 올 수 있습니다. 

#그렇다면 어떻게 해결해야 할까?

사실 운동을 하고 규칙적인 생활을 하면서

충분한 휴식과 영양섭취가 선행된다면 당연히 누구나 변비를 해결할 수 있습니다.

하지만 우리가 살아가면서.. 특히 대한민국이라는 나라에서 모든 것을

다 규칙적으로 하기가 어려운 부분이 많습니다.

삶에는 항상 변수가 있기 때문이죠.

그리고 장활동이 애초에 좋지 못하신 분들의 경우

여러가지를 시도해봐도, 변비를 해결하지 못하는 경우가 있는데요

저같은 경우도, 장 활동이 활발하지 못하고

시원하게 똥을 쌋다 라고 느끼는 경우가 별로 없었는데요.

최근에 호박식초를 알게 되었어요.

식이섬유가 풍부하게 들어가있고, 

몸의 혈액순환이나 노폐물 제거 등에 좋다고 하는데요

이것을 물에 타 마시면서 변비가 많이 좋아진거 같아요

식초라고 해서 우리가 요리할때 넣는 그런게 아니구요

그냥 달달 상큼하기 때문에 물에 타 마시면

그냥 음료처럼 먹을 수 있는 것인데요.

늙은 호박은 우리몸에 좋다는건 아실거에요

저열량 식품인데다가 포만감을 주고, 식이섬유가 풍부하여

노폐물제거로 인한 혈액순환개선, 그로인한 몸의 붓기 제거 등으로

여성들의 다이어트 식품으로도 좋습니다.

요즘은 남성들도 다이어트를 많이 하고 있어 남녀노소 모두에게 좋다고

볼 수 있는데요.

이렇게 해서 변비가생기는이유 에 대해서 알아보았고

해결방법도 알아보았는데요. 호박식초나 백년초식초, 바나나식초 등

요즘은 변비에 도움이 되는 음료형 식초가 많이 나오고 있더라구용

공부를 하거나 일을 하면서 틈틈히 물에 타 마시면 되어 편하구요.

맛도 상큼하고 달달한 편이라 괜찬은거같아요

꾸준히 마셔주면 변비를 해결하는데 큰 도움이 되더라구요.

혹시나 변비로 고생하고 계신 분들에게 추천드리고 싶어 이렇게

포스팅을 해봤구요. 도움이 되는 정보였으면 합니다.

글은 여기서 모두 마칠게요! ^^