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장마철 걸리기 쉬운 병 조심해요!이전글/건강 2015. 7. 20. 14:18
6월 말에서 7월 내내 계속되는 장마와 폭염 그리고 열대야. 기후변화가 심한 여름철에 특히 조심해야 하는 질병들이 많은데요. 고온 다습한 환경에 세균이 증식하기도 좋고 장염이나 각종질환에 노출되기 쉬운데요. 이럴 수록 청결과 습도 조절에 신경을 써주셔야 합니다. 실내활동이 많아져서 비타민 D결핍증상이 나타날 수도 있기 때문에 망고, 블루베리, 표고버섯, 우유 등의 섭취도 잊으시면 안됩니다. 그럼 장마철 조심해야 하는 병들에 대해서 알아볼게요. * 졸리고 식욕이 느는 '장마 우울증' 장마철에 햇빛이 줄어들면 체내 행복 호르몬인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌이 줄어드는데, 신체 리듬이 깨져서 우울증을 유발할 수 있어요. 보통 장마 기간이 길지 않기 때문에 심각한 정도는 아니지만 남성보다 여성이 두배 이상..
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흡연하는 방법 4가지만 지켜보아요!이전글/건강 2015. 7. 2. 16:35
담배를 끊은 모든 금연자들은 잠재적 재흡연자라는 말처럼 한번에 금연에 성공한다는게 매우 어려운 일인데요. 재흡연은 금연한지 3개월 이내에 가장 많이 일어나게 되요. 금연하는 사람에게 가장 괴로운 것이 금단증상과 함께 찾아오는 흡엽욕구입니다. 흡연에 대한 욕구 또는 갈망은 재흡연을 유발하는 중요한 역할을 하지만, 적절한 대처방법과 해결방안을 알아두면 힘든 상황을 조금은 쉽게 지나갈 수 있습니다. 금연 길라잡이를 통해 흡연 욕구를 다스리는 방법에 대해서 알려드릴게요! 1. 지연하기 흡연욕구가 생길때 반응을 지연시키는 방법입니다. 흡연욕구는 담배를 피우나 안피우나 몇 분만 지나면 사라지게 되는데요. 이때 막연히 참지 마시고 금연용 간식을 활용하시는 것이 좋습니다. 효과적인 금연 간식에는 당근, 오이, 미역, ..
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남성 갱년기 극복에 좋은 음식 BEST이전글/건강 2015. 6. 30. 14:45
갱년기 증상으로 삶이 무기력해지고 신체의 변화로 인하여 고생하는 중년 남성들이 많은데요. 이런 남성들이 갱년기를 극복하는 방법과 노력에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보도록 할게요! 남성 갱년기는 정신적으로 집중력이 떨어지며 일의 능률이 저하되어 업무에 방해가 될 수 있는데요. 더 심하게는 삶의 이유와 목적을 잃어버리고 상실감과 우울증이 지배하게 되죠. 신체적으로는 발기부전이 나타나게 되고 성생활에 자신감이 떨어질 수 있습니다. 골다골증이 생길 수 있고, 근력이 감소하게 되죠. 활동이 줄어들게 되고 체중이 늘어나며 체모의 감소, 식욕부진으로 인해 체력까지 떨어지게 됩니다. 이외에도 짜증이 잘 나고 예민하며 식은 땀이 나고 열이 많아집니다. 불면증이 심해지고 몸이 전체적으로 불편하죠. 그러면 남성 갱년..
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여름에 조심해야 하는 병 과민성 장 증후군!!이전글/건강 2015. 6. 23. 17:06
여름은 소화기관 건강에 빨간 불이 켜지는 계절이에요. 더운 날씨에 음식물 변질도 쉽고 차가운 음식으로 인해 소화기관에 무리를 줄 수도 있는데요. 특히 자극적인 음식을 반복적으로 섭취하는 경우 과민성 대장 증후군으로 변질되기 쉬워요! *** 여름철 배탈이 잦은 이유 *** 여름철에는 차가운 음식을 반복적으로 섭취하는 일이 많은데요. 음식 섭취 후 복부의 불쾌감을 경험하시는 분들이 많아요. 심할 경우, 설사 혹은 변비, 복부팽만 등의 증상이 있기도 합니다. 이러한 증상이 반복될 경우 과민성 장 증후군을 의심해보실 수 있습니다. 장에 자극이 가는 음식 섭취 뿐 아니라 심리적인 요소들도 과민성 장 증후군을 유발합니다. 시험, 면접, 등 긴장하는 상황이 올때 복부에 불편함을 느끼시는 분들이 있죠. 위장관과 뇌가 ..
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운동후 손이붓는경우 왜그런거죠?이전글/건강 2015. 6. 8. 14:50
**질문** 40대 후반이에요. 근데 걷기운동만 하면 얼굴하고 손이 부어요. 특히 손을 쥘 수 없을 정도로 심하게 붓는데 왜이런거에요? 만약 고혈압을 비롯한 심장지로ㅘㄴ이 있은 경우 울혈성 심부전으로 몸이 부으실 수도 있는데요. 그러나 나이를 고려했을때 그럴 가능성은 낮은거 같아요. 또 다른 가능성은 운동 후에 소변을 통해 몸에 있는 알부민(단백질)이 빠져나가서 그런 증상이 발생할 가능성도 있습니다. 평소에도 붓는데 운동을 하면 더 붓는 건지 아니면 평소에는 괜찮은데 운동만 하면 붓는 건지가 중요한 포인트인데요. 운동의 강도와 상관없구요. 빠른 시일내에 신장내과를 찾아서 그 원인을 찾고 증상을 완화시키시는 것을 추천합니다.