남성 갱년기 극복에 좋은 음식 BEST

갱년기 증상으로 삶이 무기력해지고 신체의 변화로 인하여 고생하는 중년 남성들이 많은데요. 

이런 남성들이 갱년기를 극복하는 방법과 노력에는 어떤 것들이 있는지에

대해서 알아보도록 할게요! 남성 갱년기는 정신적으로 집중력이 떨어지며 일의 능률이 저하되어 

업무에 방해가 될 수 있는데요. 더 심하게는 삶의 이유와 목적을 잃어버리고 상실감과 우울증이 지배하게 

되죠. 신체적으로는 발기부전이 나타나게 되고 성생활에 자신감이 떨어질 수 있습니다. 

골다골증이 생길 수 있고, 근력이 감소하게 되죠. 활동이 줄어들게 되고 체중이 늘어나며 

체모의 감소, 식욕부진으로 인해 체력까지 떨어지게 됩니다. 

이외에도 짜증이 잘 나고 예민하며 식은 땀이 나고 열이 많아집니다. 불면증이 심해지고 몸이 전체적으로 불편하죠.

그러면 남성 갱년기에 좋은 음식에 대해서 알아볼게요. 

크랜베리 

크렌베리를 갈아서 주스 형태로 섭취하시면 세균이 몸안으로 침투하는 것을 막아 갱년기에 좋습니다.

우유

우유는 트립토판이란 성분이 함유되어 있어요. 기분을 업시켜주고 불면증이 있는 경우 숙면을 돕습니다. 

부추 

부추도 남성 갱년기에 좋은 식품입니다. 베타카로틴이라는 성분이 항산화 작용을 하여 활성 산소를 

없애주고 매운맛을 내는 황화알릴이 천연 정력제의 역할을 합니다. 

마늘 

마늘은 알리신이란 성분이 건강에 도움을 주고 남성 호르몬 수치를 높여주기 때문에 나이가 들수록 

많이 섭취해야 합니다. 

콩 

콩에 함유된 이소플라본 성분이 남성 갱년기증상에 매우 좋아 자주 섭취시 갱년기 치료에 좋습니다. 

칡

칡은 칼슘흡수를 원활하게 하고 또 몸에서 빠져나가는 것을 방지합니다. 골다골증에 좋아요!

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먹은 식품과 함께 꾸준한 운동을 해주시는 것이 갱년기 극복에 도움이 됩니다. 

심폐기능을 강화할 수 있는 유산소 운동이 좋고, 집안에서

또는 외부에서 많은 일들을 만들어 움직이도록 하고, 취미생활을 통해 다른 즐거움을 찾아보세요. 

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