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흡연하는 방법
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흡연하는 방법 4가지만 지켜보아요!이전글/건강 2015. 7. 2. 16:35
담배를 끊은 모든 금연자들은 잠재적 재흡연자라는 말처럼 한번에 금연에 성공한다는게 매우 어려운 일인데요. 재흡연은 금연한지 3개월 이내에 가장 많이 일어나게 되요. 금연하는 사람에게 가장 괴로운 것이 금단증상과 함께 찾아오는 흡엽욕구입니다. 흡연에 대한 욕구 또는 갈망은 재흡연을 유발하는 중요한 역할을 하지만, 적절한 대처방법과 해결방안을 알아두면 힘든 상황을 조금은 쉽게 지나갈 수 있습니다. 금연 길라잡이를 통해 흡연 욕구를 다스리는 방법에 대해서 알려드릴게요! 1. 지연하기 흡연욕구가 생길때 반응을 지연시키는 방법입니다. 흡연욕구는 담배를 피우나 안피우나 몇 분만 지나면 사라지게 되는데요. 이때 막연히 참지 마시고 금연용 간식을 활용하시는 것이 좋습니다. 효과적인 금연 간식에는 당근, 오이, 미역, ..